四畳半商店 店主ドードーの日記

四畳半商店の事と心のうちを出しています。

ギックリ腰になったらしい

ギックリ腰

 

ご年配の方の老化や体力の衰えからくるもんかと思っていたけど。

 

僕の腰痛はギックリ腰のようです。

 

昨晩はギックリ腰について調べて、効果的なストレッチなどを勉強

 

全く知らなかったけど、ギックリ腰は筋肉の急激な緊縮が起きていることで、痛みを伴っているとか。

 

腰の筋肉が緊張して固まったいる状態。

 

これは何かのきっかけ、強い衝撃で起こるそう

 

僕の場合はねじり

 

三脚に腰掛けながら高いところで釘を抜いていたとき、

 

横方向に力をかけて捻れてしまった。

 

けど、それまでに蓄積されてきた疲れものが日常生活にあったり、ストレスなども影響があるそう。

 

一月の溜まった疲れや、英語研修でも疲れていたし、そういう面も大きいのかも。

 

ストレッチやラジオ体操もしていたけど、

 

半年以上、運動も筋トレもしてない。

 

腹筋や背筋の強さ、体重の増加、姿勢なども影響が大きいそうだ。

 

改めて今年は自重筋トレをしよう。

 

体幹系も習ったし。

 

ストレッチも時間をかけていきたい。

 

身体がこんな少しでも調子悪いと

 

ほんと作業も効率もあがらない。

 

 

今日は筋肉痛だー!

 

明日は雪か!